初心者プログラム
初心者クラス Beginner Schedule
| 月曜日MON | 火曜日TUE | 水曜日WED | 木曜日THU | 金曜日FRI | 土曜日SAT | 日曜日SAN |
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初心者クラス Beginner Bjj 11:00AM-12:00AM |
ゆったりクラス Bjj 11:00AM-12:00AM |
初心者クラス Beginner Bjj 11:00AM-12:00AM |
NO-GIクラス NO-GI 11:00AM-12:00AM |
初心者クラス Beginner Bjj 11:00AM-12:00AM |
MMAクラス MMA 3:00PM-4:00PM |
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初心者クラス Bjj 7:00PM-8:00PM |
女性柔術クラス Woman Bjj 7:00PM-8:00PM |
初心者クラス Bjj 7:00PM-8:00PM |
女性キッククラス Woman KickBox 7:15PM-8:15PM |
初心者クラス Bjj 7:00PM-8:00PM |
カポエイラクラス Capoeira 4:00PM-5:30PM |
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超初心者クラス Beginner Bjj 8：00PM-8:30PM |
超初心者クラス Beginner Bjj 9：00PM-9:30PM |
超初心者クラス Beginner Bjj 8：00PM-8:30PM |
MMAクラス MMA 9:15PM-10:15PM |
超初心者クラス Beginner Bjj 8：00PM-8:30PM |
全員集合クラス All belts 6:00PM-7:00PM |
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ゆったりクラス Bjj 10:00PM-11:00PM |
ゆったりクラス Bjj 10:00PM-11:00PM |
ゆったりクラス Bjj 10:00PM-11:00PM |
プログラム
基本を覚えるクラス 強度★
入会したばかりの方や基本を復習したい方のためのクラスです。技術、体力、タイミングなど柔術の基本を学ぶクラスです。
練習の流れ
ランニング→軽い筋トレ→ストレッチ→受け身までで15分→テクニックまでが45分→スパーリング（スパーリングは3か月から6か月後から始まります）
次のクラスにステップアップするには？
半年から1年かけて基礎を学んでいただきます。スパーリングができるようになりましたら他のクラスに参加できます。
注意
無理はしないでください。疲れたら休んでください。特にスパーリングができるようになったら早めのタップを心がけてください。
ゆったり 強度★★
超初心者クラスで基礎が十分できてスパーリングもこなせる方が出るクラスです。または試合志向ではなく、ゆったり柔術を楽しみたい方が出るクラスです。
全員集合クラス 強度★
柔術を習うすべての会員が集まって練習するクラスです。いつもは合わないメンバーと練習して交流を深めてください。
女性柔術、キック 強度★
ストレス解消を目的にしたクラスです。柔術は受け身等ややきつい運動があります。キックは楽しくストレス解消できます。
MMA 強度★★
総合格闘技のクラスです。投げ技もありますので受け身ができる方が対象です。
