初心者プログラム
初心者クラス Beginner Schedule
| 月曜日MON | 火曜日TUE | 水曜日WED | 木曜日THU | 金曜日FRI | 土曜日SAT | 日曜日SAN |
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全員集合クラス All Belt 11:00AM-12:00AM |
全員集合クラス All Belt 11:00AM-12:00AM |
全員集合クラス All Belt 11:00AM-12:00AM |
全員集合クラス All Belt 11:00AM-12:00AM |
ビギナー MMAクラス Beginner MMA 3:00PM-4:00PM |
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キッズ4-5クラス Kids4-5class 5：30PM-6:000PM |
女性限定 ボニータ柔術クラス Woman Bjj 7:30PM-8:15PM |
キッズ6-12クラス Kids6-12class 6:00PM-7:00PM |
女性限定 超スカッとキック Woman Kick 7:30PM-8:15PM |
キッズ4-5クラス Kids4-5class 5：30PM-6:000PM |
カポエイラクラス Capoeira 4:00PM-5:30PM |
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キッズ6-12クラス Kids6-12class 6:00PM-7:00PM |
超初心者クラス Beginner Bjj 9：15PM-9:45PM |
超初心者クラス Beginner Bjj 8：00PM-8:30PM |
ビギナー MMAクラス Beginner MMA 9:15PM-10:15PM |
キッズ6-12クラス Kids6-12class 6:00PM-7:00PM |
全員集合クラス All belts 6:00PM-7:00PM |
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超初心者クラス Beginner Bjj 8：00PM-8:30PM |
全員集合クラス All Belt 8：30PM-9:30PM |
超初心者クラス Beginner Bjj 8：00PM-8:30PM
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全員集合クラス All Belt 8：30PM-9:30PM |
ゆったりクラス Bjj 10:00PM-11:00PM |
全員集合クラス All Belt 8：30PM-9:30PM |
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ゆったりクラス Bjj 10:00PM-11:00PM |
ゆったりクラス Bjj 10:00PM-11:00PM |
プログラム
超初心者クラス 強度
運動が初めての方、久しぶりに運動をする方など体力に自信がない方のためのクラスです。ゆっくり体力をつけていってください。
練習の流れ
ランニング→軽い筋トレ→ストレッチ→受け身→テクニック
次のクラスにステップアップするには？
半年から1年かけて基礎を学んでいただきます。スパーリングができるようになりましたら他のクラスに参加できます。
注意
無理はしないでください。疲れたら休んでください。特にスパーリングができるようになったら早めのタップを心がけてください。
初心者クラス 強度★
超初心者クラスで基礎が十分できてスパーリングもこなせる方が出るクラスです。または試合志向ではなく、ゆったり柔術を楽しみたい方が出るクラスです。
ゆったりクラス 強度★★
ゆっくりブラジリアン柔術を楽しむクラスです。
キッズクラス 強度★
ブラジリアン柔術は考えながらやる格闘技です。運動神経を高めると同時に判断能力も高められます。頭を使う格闘技なので心技体すべてを鍛えられます。
全員集合クラス 強度★★
すべての帯の方が参加できるクラスです。夜のクラスはスパーリングができるようになってから参加ください。昼クラスは初心者から参加できます。
女性柔術、キック 強度★
ストレス解消を目的にしたクラスです。柔術は受け身等ややきつい運動があります。キックは楽しくストレス解消できます。
MMA 強度★★
総合格闘技のクラスです。投げ技もありますので受け身ができる方が対象です。
