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スタッフの日記

CHECKMAT TOKYO会員  キングサイトウブログ  第23弾

あけましておめでとうございます。

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

 

年末年始はよく食べた。

気をつけてはいたけれど

結局よく食べた。

当然体重も増え。。。

 

6日からは通常運転に戻して

食事に気をつかい、運動も再開。

一週間で300g減。

たったの300g。

300g増やすのは一時間もあれば簡単に

増えるのに。

減らすのは大変。 

僕は人よりも太れる才能があるらしく

人一倍気をつけなければならない。

 

先ずは運動。これはマスト。

運動すれば必ずやせる。

逆に運動しなければ、食べなくても

痩せない。

一時的に体重は減るけど殆どがリバウンドして逆効果。

 

それと併用して食事にも気を配る。

せっかく運動しても、揚げ物やジャンクフードばかり食べていたらあまり意味が無い。

 

ただ、この食事がわりと難しい。

僕の場合は「なんとなく良さそうなもの」

を腹七分目で一食を済ませることにしている。

「なんとなく」なので、

フライドチキンよりはやきとり、

チャーハンよりは炊き込みご飯、

ラーメンよりは鴨汁そば、

シュークリームよりは大福。

脂っこいものを欲している時は

サバやサーモンのお刺身で補う。

 

これが正しいのかは全くわからないけど、

こんな感じでやってきたし、こんな感じなら続けていけそう。

 

これから2ヶ月間で約5kgほど減量する予定。

 

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