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初心者のためのブラジリアン柔術&カポエイラジム|東京【CDJJ】の準備運動で腹筋600回!!

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準備運動で腹筋600回!!

■2015/11/25 準備運動で腹筋600回!!
今日は寒いですね。怪我防止にしっかり準備運動をしてくださいね。



ブラジル留学時にはアリアンスとブラーザで練習しました。


ほかのジムに見学も行きました。


その中でもアリアンスの準備運動はかなりきつかったのを覚えています。


まずはブラジル体操をしながら走って(サッカーでよく見るやつですね)



そのあとがきつい!!


腕立てはそこまでではないのですが腹筋がきつかった。


各自、30~50回数えながら形の違う腹筋をやっていくのですが、その日の人数分やるので時には600回を超えることもありました。


準備運動でおなかいっぱいです。


アリアンスの強さはそういうところにもあるのかもしれませんね。


安心してください。うちではやりません。





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